przed i

150 g kurczaka to ok.30 g białka, ty masz jeść 120 g dziennie, więc jak na 8 godzin to raczej mało, chyba, że przed i po pracy jesteś w stanie wciągnąć kolejne 90 g, w co wątpię.... Ah no i KURCZAKA NIE JEMY, zastąp indykiem

Omega 2x2g ed Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała. DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki

1. bo ustalasz sobie proporcje samemu, plus jeszcze w carbo masz leucyne 2. omega 3 jak najbardziej, co do zma zdania podzielone, lepiej dorzuc magnez, cynk niekoniecznie. ja bym kupil bcaa i pil przed i na treningu a po treningu mozesz gainera sobie walnac. chyba, ze nie przeznaczasz odzywek na okres po treningowy, wtedy cws jak najbardziej.

Zobaczymy efekty, to jak radzicie to dorzucam. :D jak dawkować? NT - 4 rano, treningowe 4cap 30min przed i 4 cap po, hm? Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2011-10-10 21:52:13

Więc jeżeli zjem rano posiłek to w czymś to przeszkodzi ? przecież trzeba zjeść posiłek przed i po treningowy, jak i zresztą inne posilki uzupełniające w ciągu dnia. Więc jak mam to rozegrac ?

No widzisz mc nie taki straszny jak go malują a plan swoja droga jest naprawdę fajny i wykonywany sumiennie daje efekty. Krete bierz przed i po treningu, ale te pytania kieruj do działu odżywianie/suplementacja ;) Tutaj tylko kwestie związane z treningiem :)

cnotliwy Autorze - a podali wam skąd macie wybrać te odżywki? Ze strony Hi teca? I dowiedz się czy Peak też wchodzi w gre bo mają świetne białka, a dodatkowo przed i po treningówkę

Ja biorę tak : Aminomax po treningu 8kaps. Cm3 w kazdej porcji 4kaps ,co do Max carb dałbym go przed i po treningu. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-10-12 21:11:03

Ciekawe czy metą i wino zoraja mi wątrobę :) zaczynam za tydzień i wrzuca fot przed i po

[...] to hardcore W życiu bym nie powiedziała, że będę na diecie, na której nie będę mogła wciskać innych posiłków. Przypomniało mi się PYTANIA: 1. Strasznie ciężko ćwiczy mi się po posiłku przedtreningowym. Z trugiej strony mój posiłek potreningowy jest ostatnim. Co jeść przed i po treningu, żebym mogła biegać ćwiczyć na i nie obżerać się na noc po?

dzięki bcaa obowiązkowo daje rano po przebudzeniu przed i po treningu;) A jak zjem 5 jaj rano po tem 1,5 godzinny trening po treningu jw i 100 gram makaronu 200 gram warzyw i 250 gram rybyi po 3-3,5 godziny 5 jaj za znó 3 godziny ser biały i potem znów se biały to bedzie ok czy za mało ww?

Dzisiaj trening plecy lydki brzuch poszlo sprawnie chociaz przez te pogode deszczowa nie mialem checi. Trening na plus! oczywiscie przed i po poszlo: 13gr BCAA POWDER 5gr L-Glutamine 4caps HMB Po treningu dodatkowo 5gr Creatine Powder 50gr Carbo Plus 30 min pozniej 40gr Whey C-6 ( swoja droga bardzo dobre bialko kompilacja chyba wszystkich bialek [...]

Creatine 200mesh+Taurine- opakowanie 400gr-65zł.Polecam.Jeżeli jakaś tańsza to Creatine Normal Plus 300gr-34zł.Jedną lub druga możesz brać po 1 miarce przed i po treningu.Do tego śmiało BCAA około treningowo + Carbo Max po treningu.Przyłóż się do diety,treningu i musisz rosnąć,nie ma wyjścia.Pozdro

[...] nic o tobie nie wiadomo. ANKIETA + jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. plany(podaj szczegoly!) ciezary na ktorych jestes obecnie waga ciala przed i teraz KONKRETNIE I ZE SZCZEGOLAMI! "...lecę FBW ( różne typy), przyszedł czas na zmianę." co sie stalo? w jakim celu? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

a dlaczego odpada ? gdzieś czytałem że nie jest zły. A jakie warzywa dodać, i czy może być taki posiłek przed i po treningu ?

panowie 20gr przed i po treningu bcaa xtra.to nie jest przesada??moj trening to nie jest orka .może ktoś widzi to trochę inaczej.(zwylke takie rzeczy rozpisywał mi gość który jest specjalista KIF ale nie mam z nim kontaktu;/ i pisze tam artykuły)i pierwszy raz się z taka rozpiska spotykam.ale dzięki wielkie za odpowiedz.pozdrawiam

Aż 12 serii na biceps ? Co do diety to dwa posiłki z łososiem , super.Widzę Dawid ,że Cm3 bierzesz rano i po treningu , a nie przed i po treningiem.Tak jest lepiej ? Pytam się bo za tydzień też zaczynam brać. Pozdro

[...] DZIEŃ 12 Dzień treningowy: przysiad 40/60/80x12 wiosło 35/45/60 wycisk-płasko 35/45/60 wycisk żołnierski 15/25/30 uginanie sztangi 20/25/25 Trening dobry walnąłem kawkę przed i czułem się naprawdę dobrze Wyniki siłowe poprawione w wielu ćwiczeniach i mega pompa na bajcepsie Niestety tak jak juz pisałem dieta zleciała czego mi szkoda bo [...]

dt 4kaps cm3 rano i po treningu amino przed i po treningu dnt 4kaps cm3 amino do posiłków np śniadanie/kolacja na porcje amin daj z 8 kaps Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-10-16 14:50:02

[...] boisku, po co koleje spalanie kalorii o ktorej bedziesz teraz walczyl 3. suple-na tym etapie jedynie bcaa-w trakcie treningu pilkarskiego 10-15g, beta alanina 3-5g dziennie przed i po treningu/rano, kreatyna 3g dziennie przez dluzszy okres. 4. jak wystapia braki w diecie wtedy mozna pomyslec nad odzywka. Kreatyny mono: [...]